Sommar & Relationer

Sommar & Relationer

 

Sommaren är här och semester står för dörren, för många av oss.

 

Visst kan det vara en ledighet som är efterlängtad men för vissa även en tid som orsakar stress och oro inför det faktum att vi nu ska umgås en längre period med vår partner.

 

Det kanske har gått upp för oss båda att vardagen har tagit all energi och att vi missat att ge relationen den näring som den så mycket behöver för att hållas levande.

 

Den känslomässiga närheten är det band som skapar kittet i vår relation.

Många par inser inte att om de inte regelbundet kopplar ihop sig på en känslomässig nivå försvagas just den länk som håller dem samman.

 

Det som händer med våra hjärnor när vi känner oss känslomässigt bortkopplade från vår partner är att vi upplever rädsla. Amygdala fungerar som ett larmsystem helt enkelt. Fara på gång.

 

Är jag rädd går jag i försvar och då sker ingen kontakt. Det känslomässiga avståndet mellan oss ökar ännu mer, och så är den dansen i gång.

 

Hur kan jag då skapa en ny dans?

 

I Dr. John Gottmans* forskning identifierade han en viktig dynamik som friska och känslomässigt intelligenta par tränar:

 

Att vända sig mot varandra.

Att vända sig mot varandra i ett subtilt, kort positivt utbyte som hjälper till att fördjupa parets känslomässiga band.

 

De små korta interaktionerna av tillgivenhet, humor, uppmärksamhet.

Verbala eller icke verbala.

 

Några exempel ;

En lätt beröring

En kram eller kyss

Ett leende

En vänlig kommentar

Lyssnande

En lekfull gest

Ett uppmuntrande ord

Dela en nyhetshändelse

Säg att jag älskar dig

 

Önskar dig en Skön & Vänlig sommar!

 Inger

Klicka här och läs mer om parterapi:https://ingernoren.se/parterapi/

 

 

 

*Dr. John Gottman –  Professor Emeritus of psychology at the University of Washington and heads of ”The Relationship Research Institute ”and the ”Gottman Institute.”