När livet och världen plötsligt förändras

Det har inte undgått någon att vår värld just nu genomgår en kris som heter Corona. Från ingenstans dök detta förödande virus upp och sakta men säkert intog det land efter land i hela vår värld. Ingen av oss, som inte upplevt krig, har tidigare blivit så ofrivilligt inblandade i… Läs mer

Walk & Talk – skapar möjligheter till konflikt och problemlösning.

Upplever du att det är krävande att sitta ner och prata om problemet som uppstått? Tycker du illa om konflikter i stort? Känner du att det är svårt att sätta ord på vad du tänker och känner? Det är lätt att uppleva sig blockerad när det handlar om att prata… Läs mer

Snart har vi Jul i vårt hus. Så alldeles härligt , eller, är det förfärligt ?

Med lite enkla andningsövningar kan du hjälpa dig själv att sänka stressnivån och när den sjunker ökar motståndskraften för mentala spänningar. Andas in långsamt genom näsan, räkna till 5, håll andan några sekunder, andas ut ännu långsammare och räkna till 7. Upprepa. Hjälper din hjärna… Läs mer

Sommar & Relationer

Sommar & Relationer   Sommaren är här och semester står för dörren, för många av oss.   Visst kan det vara en ledighet som är efterlängtad men för vissa även en tid som orsakar stress och oro inför det faktum att vi nu ska umgås en längre period med vår… Läs mer

Tre vägar att minska greppet om kronisk oro

Det är hjälpsamt att förstå skillnaden mellan rädsla och oro. Rädsla – När vi är i verklig fara eller hot. Någon riktar ett vapen mot oss, ett barn springer ut framför en bil. Hjärtat slår hårt, kroppen förbereder sig för kamp eller flykt. Oro – När vi i våra tankar förväntar oss… Läs mer

Utvecklingssamtal i din par-relation?!

Utvecklingssamtal med din partner!? Ett utvecklingssamtal är en självklar förväntan på din arbetsplats kanske? En möjlighet för dig att där få både ge och ta feedback på vad som fungerar bra och lite mindre bra. En stund att prata om framtida planer och önskemål kring förbättringar och nödvändiga förändringar. En… Läs mer

Ont om tid till parrelationen?

En relation utan kontakt I mina möten med par är detta ofta en central fråga. Känslan av att man blivit två isolerade öar utan kontakt.Anledningarna kan vara många naturligtvis, men en central del i det hela är inte helt sällan bristen på känslomässig sammankoppling, det som är limmet i relationer.Om… Läs mer

Försvarsstrategier

Konflikter Att hamna i konflikter , det vet vi ju är oundvikligt, eller hur? Hur trist vore det inte om vi alla alltid tyckte samma? Men, att tycka och vilja olika kan ibland vara just startpunkten till en konflikt av olika kaliber. Vi hamnar på en plats som varken är… Läs mer

Förväntan som skapar ångest

Krav Vi står på tröskeln till ett nytt år. Bara ett par dagar gammalt i skrivande stund. Det har pratats Nyårslöften, nya mål, drömmar och visioner. Nu är det dags att fylla på med nytt på livsvägen. Möjligheter eller ångest? Får man lov att vara nöjd med att ha det… Läs mer

Rädd för dina känslor

Känna rädsla för sina känslor Jag hör många gånger från mina klienter att dom känner en rädsla för att börja titta på sin historia, en rädsla för att då bli galen, tokig, om dom plockar fram sina bortträngda känslor och gömda upplevelse-bagage. Tänk om jag blir en blöt fläck på… Läs mer

Måla. Från prestation till glädje

I dag har jag min målardag. Märker hur jag känner mig jätteglad när jag skriver det. Och lite barnsligt mallig nästan. Precis som om jag ska avslöja en hemlis. Som om jag berättar något som är lite, tja, förbjudet. Hm, intressant, vems röst är det egentligen jag hör som säger,… Läs mer

Vad är viktigt i livet?

Avsked För en tid sedan var jag på begravning. En alldeles fantastiskt vacker sådan. Personlig, varm, ljus, sorglig. En fin skildring gavs av den man, en vän, som låg i kistan med den vackraste av rosenbuketter i vitt liggande på kistlocket. Tre rosor i den var röda, en för var… Läs mer

Tvivel och Rädsla när vi ska ta nya steg i livet

  Ibland tänker jag att vi behöver några liv på oss för att veta hur det ska levas. När allt är lätt och allt flyter på, ja då känns allt så självklart på något vis. Och så kommer vi ofrånkomligt till dagar, händelser, perioder i livet när nya steg och… Läs mer