Tre vägar att minska greppet om kronisk oro

Det är hjälpsamt att förstå skillnaden mellan rädsla och oro.

Rädsla – När vi är i verklig fara eller hot. Någon riktar ett vapen mot oss, ett barn springer ut framför en bil. Hjärtat slår hårt, kroppen förbereder sig för kamp eller flykt.

Oro – När vi i våra tankar förväntar oss hot eller fara i framtiden. När vi tänker att något kan gå fel.

Samma fysiologiska respons. Oro blir lätt kronisk och vi blir beroende. Looping. Tankar skapar biokemisk frigörelse som skapar stress i kroppen som ger mer oro…Vi lever med en ohälsosam nivå av stresshormoner. OCH vi tappar tillgången till närvaro.

Jag tycker mycket om ett uttryck som Mark Twain var känd för ;

” Några av dom värsta sakerna i mitt liv, hände aldrig ”-

Hur kan vi då framgångsrikt släppa greppet om oro?

Vi kan kalla det Tre stegs Mindfulness övning;

Steg 1: Bli medveten om dina oroliga tankar !

Steg 2 : Kom ner i din kropp och bli medveten om fysiska sensationer.

Steg 3 : Ge dig själv tröst och omtanke.

Hitta en app eller sök på annat sätt efter en Mindfulness-övning som kan hjälpa dig här.

Lyssna regelbundet. Vi behöver träna på att göra nytt.

Hör av dig till mig om du vill ha fler tips eller en övning du kan följa !

” Du är modigare än du vet, starkare än du tror och klokare än du förstår ”

– Nalle Puh